5 Tips Menjaga Kesehatan Agar Terhindar Dari Segala Penyakit
5 Tips Menjaga Kesehatan Agar Terhindar Dari Segala Penyakit
1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Berolahraga
Makan lah makanan yang mengandung karbohidrat seperti (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel), protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur).Dan juga mengkonsumsi buah buahan. Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, anda juga perlu berolahraga secara rutin untuk membantu mencegah penyakin yang masuk kedalam tubuh.
2. Tidak Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Selanjutnya adalah tidak merokok dan juga mengkonsumsi alkohol. Anda bisa berhenti merokok dengan cara rotin berolahraga, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan pada rokok.Selain tidak merokok, anda juga harus berhenti untuk mengkonsumsi alkohol, karena alkohol bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan anda semakin hari akan berkurang. Minuman ini bisa memicu beberapa penyakit seperti ginjal, hati, sampai kanker.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat lah penting denga tidur setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidur yang cukup dapat memperbaiki sel tubuh dan membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya lakukan selama 7–8 jam dalam sehari.4. Stres Perlu Dikelola
Stres yang dialami pada manusia bisa melemahkan imun tubuh, sehingga mudah terkena penyakit. Cara yang bisa anda lakukan untuk mengatur stres adalah dengan menjaga kesehatan tubuh dan untuk meminimalisir stres, seperti melakukan meditasi, olahraga, bercerita dengan orang terdekat dan yang dipercaya, dan melakukan aktivitas positif lainnya.5. Jaga Kebersihan
Cara terakhir yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan adalah menjaga kebersihan, kebersihan terhadap diri sendiri dan juga pada lingkungan sekitar. Dilakukan untuk mencegah berbagai kuman dan virus sumber penyakit.Demikian 5 tips menjaga kesehatan agar terhindar dari segala penyakit. Semoga dapat menambah wawasan kita semua serta dapat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh. (https://justtatha.blogspot.com)
